- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- Ł
- M
- N
- O
- P
- R
- S
- Ś
- T
- U
- W
- Z
- Ż
Ashwagandhatozioło rozpowszechnione w medycynie ajurwedyjskiej od ponad 3000 lat, mające zapewnić długowieczność i pełnię zdrowia.
Spis treści
- Ashwagandha – wygląd, pochodzenie, morfologia
- Ashwagandha – zastosowanie i wskazania
- Ashwagandha – działanie, właściwości, skład
- Ashwagandha – stosowanie i dawkowanie
- Ashwagandha – interakcje z lekami i ziołami
- Ashwagandha – skutki uboczne, przedawkowanie
- Suplementy i wyroby medyczne zawierające ashwagandhę
- Kosmetyki zawierające ashwagandhę
- Działanie
- Postacie i formy
- Substancje aktywne
- Surowiec
Ashwagandha – wygląd, pochodzenie, morfologia
Ashwagandha (łac. Withania somnifera) tozioło rozpowszechnione w medycynie ajurwedyjskiej od ponad 3000 lat, mające zapewnić długowieczność i pełnię zdrowia. Nazwa ashwagandha nawiązuje do zapachu zioła i oznacza „zapach konia”. Inne określenia to żeń-szeń indyjski, witania ospała i czereśnia zimowa.Roślina należy do rodziny psiankowatych (Solanaceae) i pochodzi z obszarów południowo-wschodniejAzji. Spotykana jest na terenach Indii, Afryki, w basenie Morza Śródziemnego, na Wyspach Kanaryjskich, Przylądku Dobrej Nadziei oraz Australii.Ashwagandha tokrzew osiągający 30-150 cm wysokości, który pokryty jest bardzo krótkimi, srebrnoszarymi włoskami. Posiada grube, mięsiste, bulwiaste korzenie o barwie szarozielonej. Wytwarza proste, jajowate, nagie liścieosiągające od 4 cm do 10 cm długości i od 2 cm do 7 cm szerokości oraz charakterystyczne kwiaty o żółtozielonej barwie. Owoce stanowią małe, kuliste jagody o barwie pomarańczowoczerwonej, które wypełnione są żółtymi nasionami.
Ashwagandha – zastosowanie i wskazania
Ashwagandha wywiera szereg korzystnych efektów terapeutycznych. Surowcem leczniczym jest korzeń, który znany jest ze zdolności wzmacniania mechanizmów obronnych organizmui przeciwdziałania procesom starzenia. Jest onpolecany w sytuacjach nadmiernego zmęczenia i stresu. Może być stosowany w stanach lękowych i depresyjnych, w okresie ogólnego osłabienia,w zaburzeniach pamięci i koncentracji. Liście, kwiaty, nasiona i owoce także mogą być wykorzystywane do celów leczniczych.Roślina stanowiuzupełnienie terapii przeciwnowotworowej i wspomaga leczenie chorób neurodegeneracyjnych (choroba Alzheimera, Huntingtona i Parkinsona).Surowiecwykorzystywany jest jako środek regulujący gospodarkę lipidową i węglowodanową.Jest zalecany w schorzeniach układu mięśniowo-szkieletowego i w celu poprawy pracy trzustki oraz nerek. Wpływ roślinyna układ hormonalny wskazuje na możliwość jej stosowania w leczeniu niepłodności, zaburzeń libido, w łagodzeniu bólów menstruacyjnych i objawów menopauzy.Tradycyjne zastosowanie obejmuje leczenie wola, wrzodów i bezsenności. W kosmetyce stanowi składnik m.in.kremów do twarzy, szamponów, odżywek o działaniu odżywczym, oczyszczającym, nawilżającym i przeciwstarzeniowym.
Ashwagandha – działanie, właściwości, skład
Skład chemiczny rośliny różni się w zależności od szerokości geograficznej, w której występuje roślina. Do tej pory zidentyfikowano około 35 substancji czynnych. Głównymi związkami aktywnymi są witanolidy: laktony steroidowe oraz alkaloidy. Do grupy alkaloidów zalicza sięwitaniny, somniferyny, tropiny, somniferyniny,somniny, pseudowitaniny, witananiny, pseudotropiny, kuskohigryny, choliny, izopeletieryny i anaferyny. Laktony steroidowe (witanolidy) to naturalnie występujące pochodneergostanu, wśród których wyróżnia się m.in.witaferynęA, witanolidy A-Y, witadomniferynęA, witanon, witasomidienon oraz witasomniferole A-C. Inną grupę związków stanowią flawonoidy (3-O-rutynozyd 6,8-dihydroksykemferol, kwercetyna oraz jej 3-O-rutynozydo-7-O-glukozyd),saponiny, kumaryny (skopoletyna), kwas chlorogenowy, związki azotowe (witanol, somnitol). Oprócz tego potwierdzono obecnośćβ-sitosterolu,acylowanych glikozydówsterolowych, glikowitanolidów, węglowodanów, żywic, lipidów ikwasówtłuszczowych.
Roślina zapewnia dobre samopoczucie i zdrowie psychiczne. Działanie adaptogenne związane jest z poprawą wytrzymałości organizmu na stresfizyczny, chemiczny i biologiczny oraz z zapewnieniem witalności i zwiększeniem efektywności pracy. Ashwagandha zapewnia obniżenie poziomu kortyzolu i kortykosteronu w surowicy bez wywoływania skutków ubocznych. Wykazuje aktywność przeciwbakteryjną wobec bakterii Gram-dodatnich (m.in. Staphylococcus aureus,Enterococcus spp.) i Gram-ujemnych (m.in. Escherichia coli, Salmonella typhimurium,Pseudomonas aeruginosa, Klebsiella pneumoniae). Witanolidy hamują rozwój pasożytów Leishmania donovani.
W badaniach potwierdzono skuteczność doodbytniczego żelu z ekstraktu z korzenia ashwagandhy w łagodzeniu objawów nieswoistego zapalenia jelit. Efektem stosowania żelu było zmniejszenie obrzęku i nacieku neutrofilii oraz przyspieszenie odbudowy śluzówki. W badaniach prowadzonych na zwierzętach zaobserwowano skuteczność ashwagandhy w zmniejszeniubiałkomoczu, hamowaniu zapalenia nerek i wytwarzania markerów stanu zapalnego. Witaferyna A oraz witanon wspomagają niszczenie komórek nowotworowych. Działają ochronnie na serce poprzez zapewnienie równowagi oksydacyjno-antyoksydacyjnej kardiomiocytów oraz regulację procesu wytwarzania komórek krwi. Ekstrakty z liści i korzenia ashwagandhy normalizują poziom cukru we krwi i w moczu, aktywnośćglukozo-6-fosfatazy i zawartość glikogenu w tkankach. Surowiec ochrania komórki neuronalne i glejowe przed toksycznymi zmianami. Ekstrakty z ashwagandhy prowadzą do zmniejszenia wytwarzania wolnych rodników i minimalizacji uszkodzeń DNA. Poprawiają zdolności poznawcze i psychom*otoryczne. W chorobie Alzheimera wykorzystuje się m.in. właściwości antyoksydacyjne,zdolność rośliny do hamowania aktywności acetylocholinoesterazy i butyrylocholinoesterazy oraz do inicjowania regeneracji neurytów.Skuteczność w chorobie Parkinsona wynika ze zdolności do przywróceniaprodukcjidopaminy i jej metabolitów w prążkowiu mózgu i zwiększeniastężeniakatecholaminy w prążkowiu. W przypadku padaczki duże znaczenie odgrywa mechanizm zwiększania poziomu GABA w mózgu.
U osób, które zauważyły u siebie obniżony popęd seksualny,żeń-szeń indyjski poprawia libido. Ponadtoodgrywa ważną rolę w zwiększeniu stężenia i ruchliwości plemników. Zwiększenie objętości nasienia przeciwdziałaniepłodności męskiej. Wśród innych właściwości ashwagandhy wyróżnia się normalizację poziomu hormonów tarczycy oraz obniżenie poziomu całkowitego cholesterolu we krwi. Roślina zapobiega niedotlenieniu i niedokrwieniu, przyspiesza regenerację mięśni po treningu, łagodzi objawy menopauzy, poprawia jakość snu i łagodzi dolegliwości bólowe przy zapaleniu stawów.
Ashwagandha – stosowanie i dawkowanie
Ashwagandha to roślina dobrze tolerowana. Do tej pory znanych jest niewiele przeciwwskazań do jej stosowania (ciąża, nadczynność tarczycy). Bezpieczeństwo stosowania surowca u dzieci nie zostało jednoznacznie potwierdzone.Osobom z chorobami autoimmunologicznymi i stosującym leki immunosupresyjne, lekina nadciśnienie, cukrzycę i tarczycę zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania surowca. Ekstrakty z rośliny wykazują wyższą skuteczność niżproszekczy surowy korzeń. Najczęściej rekomendowana dawka ashwagandhy wynosi 500 mg/dobę. Maksymalna dzienna dawka sproszkowanego korzenia to 3 g. Ilość witanolidów w surowcu powinna być standaryzowana. Pora przyjmowania preparatu z żeń-szeniem indyjskim nie jest ściśle określona i zależy od pożądanego efektu. W celu redukcji stresu w ciągu dnia zaleca się przyjąć surowiec rano, natomiast w celu ułatwienia zaśnięcia i zapewnienia spokojnego snu wskazane jest przyjęciepreparatu wieczorem. Każdorazowo należy sprawdzać zawartość ashwagandhy w danym preparacie i stosować się do zaleceń producenta. Po 3 miesiącach regularnego przyjmowaniaashwagandhy wskazana jest przerwa w stosowaniu lub konsultacja z lekarzem. Praktycy ajurwedy gotują świeży korzeń w mleku lub mieszają pokruszony korzeń z mlekiem, wodą czymiodem.
Ashwagandha – interakcje z lekami i ziołami
Ekstrakty z ashwagandhy nasilają działanie leków przeciwlękowych.Należy zwrócić uwagę na inne jednocześnie przyjmowane surowce roślinne o działaniu powodującym senność, np. korzeń waleriany, ziele dziurawca. Poprzez wpływ na poziom hormonów tarczycy surowiec wchodzi w interakcje z lekami stosowanymi w chorobach tarczycy. Ponadto należy zachować ostrożność przy jednoczesnym stosowaniu preparatów rozrzedzających krew, leków na nadciśnienie i cukrzycę. Ashwagandha wykazuje synergizm działania ze środkami zwiększającymi odp*rność organizmu.
Ashwagandha – skutki uboczne, przedawkowanie
Do najczęściej wymienianych skutków ubocznych ashwagandhy należą bóle głowy, zaburzenia żołądkowe (niestrawność, wymioty, biegunka)z powodu bezpośredniego podrażnienia błony śluzowej jeliti senność wynikająca z działania uspokajającego. Bardzo wysokie dawki surowca mogą wywołać działanie poronne, stąd przeciwwskazanie do stosowania rośliny u kobiet w ciąży.
Suplementy i wyroby medyczne zawierające ashwagandhę
-
Naturell Ashwagandha, tabletki, 60 szt.
ashwagandha, witanolidy, stres, zmęczenie,
25,49 zł
-
Allnutrition Ashwagandha Forte, kapsułki, 90 szt.
kapsułki, odp*rność
35,79 zł
-
Magne-B6 Zmęczenie i stres, tabletki powlekane, 30 szt.
tabletka, stres, zmęczenie, obniżony nastrój
26,29 zł
-
Olimp Forsen Forte z melatoniną, kapsułki, 30 szt.
kapsułki, sen, złe samopoczucie, zmęczenie
28,49 zł
-
Swanson Ashwagandha KSM-66 ekstrakt, kapsułki, 60 szt.
witania ospała, stres, niepokój, metabolizm kortyzolu, wzmocnienie, dobre samopoczucie nastrój
36,49 zł
-
Vigor multiwitamina ON zestaw witamin i minerałów z ashwagandhą, tabletki, 60 szt.
tabletka, niedobór minerałów, niedobór witamin, osłabienie
33,99 zł
-
Ashwagandha, kapsułki, 90 szt. (Yango)
kapsułki
47,39 zł
-
Pharmovit Ashwagandha Żeń-szeń indyjski Ekstrakt 400 mg, kapsułki, 90 szt.
adaptogen, koncentracja, odp*rność, pamięć, zmęczenie, stres, osłabienie
27,29 zł
-
Vigor multiwitamina ONA 50+ zestaw witamin i minerałów z ashwagandhą i reishi, tabletki, 60 szt.
tabletka, niedobór minerałów, niedobór witamin, osłabienie
34,79 zł
-
Wish Ashwagandha Extract 500 mg + L-leucyna + Prebiotyk, kapsułki, 120 szt.
kapsułki, zmęczenie, odp*rność, osłabienie, stres
35,69 zł
-
Singularis Ashwagandha Forte, kapsułki, 60 szt.
kapsułki, stres
88,99 zł
-
DoctorLife Ashwagandha, kapsułki, 120 szt.
kapsułki
77,29 zł
-
kapsułki
48,99 zł
-
Wish Na stres i zmęczenie Ashwagandha + Magnez + Witamina B6, tabletki, 120 szt.
ashwagandha, magnez, witamina B6, stres, równowaga emocjonalna, pamięć, zmęczenie, metabolizm
29,39 zł
-
Olimp Chela-Mag B6 Ashwagandha + żeń-szeń, kapsułki, 30 szt.
kapsułki, stres, zmęczenie
23,99 zł
-
Ashwaganda, ekstrakt z korzenia, tabletki, 100 szt. (DDB)
kapsułki, stres
24,19 zł
-
Różeniec Premium, kapsułki, 100 szt. (Yango)
różeniec górski, adaptogeny
57,69 zł
-
Olimp Testomag, tabletki powlekane, 30 szt.
tabletka, niedobór witamin, zmęczenie
22,49 zł
-
Allnutrition Ashwagandha+guarana, kapsułki, 30 szt.
kapsułki, złe samopoczucie, zmęczenie
15,49 zł
-
Wish Ashwagandha + Cynk + Witamina C + Witamina B6, tabletki, 120 szt.
odp*rność na stres, równowaga emocjonalna, pamięć, koncentracja, niepokój, napięcie nerwowe
31,39 zł
Kosmetyki zawierające ashwagandhę
-
Orientana, krem do twarzy na dzień i na noc, żeń-szeń indyjski, 40 g
krem, zmarszczki, wiotkość skóry, bez parabenów, dla wegan, produkt naturalny
36,79 zł
-
Orientana, bogaty krem z kurkumą, 30 g
krem, suchość, trądzik, przebarwienia, stan zapalny, produkt naturalny, bez parabenów, dla wegetarian, bez peg, bez olejów mineralnych
30,69 zł
-
Orientana, tonik do twarzy, jaśmin i zielona herbata, 100 ml
płyn, spray, tonik, podrażnienie, bez parabenów, dla wegan, produkt naturalny
28,59 zł
-
Orientana, bogaty krem z szafranem, 30 g
krem, przebarwienia, suchość, naczynka, zmarszczki, wiotkość skóry, bez parabenów, dla wegetarian, bez peg, bez olejów mineralnych, produkt naturalny
31,17 zł
Działanie
- hipocholesterolemiczne (obniża stężenie cholesterolu)
- moczopędne (diuretyczne) (zwiększa objętość wydalanego moczu)
- kardioprotekcyjne (chroni komórki mieśnia sercowego)
- przeciwbakteryjne
- przeciwcukrzycowe (hipoglikemizujące; zmniejsza stężenie glukozy we krwi)
- przeciwlękowe (anksjolityczne)
- przeciwpadaczkowe
- przeciwparkinsonowskie
- przeciwpasożytnicze i przeciwrobacze
- przeciwutleniające (antyoksydacyjne)
- przeciwzapalne
- wspomaga leczenie niepłodności
- neuroprotekcyjne
- immunomodulujące
- przeciwnowotworowe
- adaptogenne
- poprawia pamięć i koncentrację
Postacie i formy
- susz
- krople
- tabletka
- kapsułka
- szampony i odżywki do włosów
- proszek
Substancje aktywne
- fitosterole
- flawonoidy
- żywice
- kwas chlorogenowy
- saponiny
- kumaryny
- alkaloidy
- laktony seskwiterpenowe
- węglowodany
- glikozydy
- kwasy tłuszczowe
- lipidy
- związki zawierające azot
Surowiec
- owoc
- korzeń
